스위치 온 다이어트는 단순히 식사량을 줄이는 방식이 아니라, 우리 몸의 신진대사 스위치를 켜서 지방을 효과적으로 태우는 전략입니다. 즉, 몸을 **"지방 연소 모드"**로 전환하는 것이 핵심이죠.---1. 신진대사 스위치 켜기: 무엇을 먹어야 할까?우리 몸이 지방을 저장하는 모드(OFF) 에서 지방을 태우는 모드(ON) 로 바뀌려면 혈당과 인슐린 조절이 중요합니다.① 단백질과 건강한 지방 중심 식단단백질: 닭가슴살, 달걀, 생선, 두부, 콩, 그릭 요거트 등건강한 지방: 아보카도, 견과류, 올리브오일, 코코넛오일, 연어 등채소: 브로콜리, 시금치, 케일, 피망 등 → 식이섬유가 풍부해 혈당 조절에 도움✅ 탄수화물은 줄이되 완전히 끊지 말 것좋은 탄수화물: 현미, 퀴노아, 고구마, 귀리 등 → 혈당을 천천..
